Az alábbi sorokat egy könyvből idézem. A szerzője Osho, egy indiai megvilágosodott, aki már több éve nagy hatással van rám.

Természetesen az általa bemutatott technika nem a pókerre van kitalálva, de úgy gondolom, hogy tökéletesen alkalmas a tilt kezelésére.

"Az elme úgy is elcsitulhat,

hogy a lélegzetedet felváltva rekeszted kint ls tartod benn.

Az első út az elméden keresztül vezet, a második pedig a fiziológiádon keresztül. A légzés és a gondolkodás mélyen összekapcsolódik, mintha egyazon valami két ellentétes pólusa lenne. Ha egy kicsit is figyelsz, észreveheted, hogy valahányszor az elmédben a gondolatok megváltoznak, a légzésed is más lesz. Ha például mérges vagy, a légzésed azonnal megváltozik, eltűnik belőle a megszokott ritmus. Más minőségű lesz. Ritmustalan.

Amikor szenvedélyt, szexuális vágyat érzel, a légzésed akkor is megváltozik; lázas, őrült tempójúvá válik. És amikor csöndes vagy, amikor nem teszel semmit, csak ellazulsz, a légzésed ritmusa akkor is egészen más. Ha jól megfigyeled, meg tudod állapítani, milyen fajta és milyen ritmusú légzés milyen fajta elmeállapottal párosul. Ha rokonszenvet érzel, más a légzésed. Tehát ha megváltoztatod az elmédet, a légzésed is megváltozik, de ugyan ezt fordítva is megteheted: változtasd meg a légzésed, és akkor az elméd is megváltozik. Változtasd meg a légzésed ritmusát, és az elméd azonnal megváltozik.

Amikor boldognak, csöndesnek, jókedvűnek érzed magad, jegyezd meg, milyen ritmusban lélegzel, és legközelebb, amikor elfut a méreg, ne engedd, hogy légzésed megváltozzon; tarsd meg ugyan azt a légzési ritmust, ami akkor volt, amikor még nyugodt voltál. Akkor a harag nem is lesz lehetséges, mert ahhoz a légzés teremti meg a megfelelő körülményeket. A légzés szabályozza a testben a belső mirigyeket, amelyek kémiai anyagokat szabadítanak fel a vérben. Ezért vörösödsz el, amikor mérges vagy; bizonyos kémiai anyagok képződnek a véredben, és ettől hirtelen lázas leszel. A testhőmérsékleted megemelkedik. A test harcra kész; készenléti állapotban va.n Ezt a változást a gyors, szaggatott légzésed hívja elő.

Ne változtasd meg a légzésedet. Csak tartsd meg ugyan azt a légzési ritmust, amely akkor volt, amikor nyugodt voltál. A légzésednek egyszerűen csak a nyugodt mintát kell követnie; és akkor lehetetlennek érzed majd, hogy mérges légy. Amikor őrült szenvedélyt, hatalmas szexuális vágyat érzel, csak próbáld lenyugtatni a légzésedet, és azt tapasztalod majd, hogy a vágyad szertefoszlik. Valahányszor azt érzed, hogy az elméd nyugtalan, izgatott, aggódik, vibrál, szünet nélkül álmodik, tedd a következőt: először is fújd ki alaposan a levegőt. Mindig a kilégzéssel kezdd. Fújd ki alaposan a levegőt, amennyire csak tudod. A levegő kifújásával a hangulatot is kiveted magadból, mert a légzés minden. Ezután rekeszd kint a levegőt, ameddig csak bírod. Húzd be a hasad, és tartsd így néhány másodpercig; ne lélegezz be. Engedd ki az összes levegőt, és néhány másodpercig ne lélegezz be. Aztán hagyd, hogy a tested belélegezzen. Végy egy mély levegőt - amilyen mélyet csak bírsz. Azután újra állj meg néhány másodpercre. A szünetnek ugyan akkorának kell lennie, amilyen a kilégzésed után volt. Ha a kilégzés után három másodpercre rekesztetted kint a levegőt, akkor most is három másodpercig tarsd benn a lélegzetedet. Aztán fújd ki, és rekeszd kint megint három másodpercre. Szívd be; tartsd benn három másodpercig. Amikor kifújod, teljesen ki kell fújnod. Teljesen fújd ki, és teljesen szívd be. Fontos, hogy tartsd a ritmust. Tartsd bent a levegőt belégzés után, és tarts szünetet kilégzés után is. Azonnal érezni fogod a változást az egész lényedben. A hangulat elmúlik. Egy teljesen új érzés költözik beléd.

Mi történik? És miért van ez így? Sok oka van. Az első, hogy amikor kialakítasz egy légzési ritmust, az elméd teljesen elterelődik. Nem lehetsz mérges, hiszen valami új kezdődik, és az elme nem képes egyszerre két dologgal foglalkozni. Az elméd most a kilégzéssel, belégzéssel, kintrekesztéssel, benntartással, a ritmus megteremtésével van elfoglalva. Teljesen elmerülsz ebben, a haraggal való együttműködésed pedig időközben megszakad. Ez az egyik dolog.

A másik pedig az, hogy ez a ki- és belégzés megtisztítja az egész testedet. Amikor kifújod a levegőt, és kint rekeszted három vagy öt másodpercig - ameddig akarod, ameddig bírod - mi történik belül? A tested kiveti magából a vérben lévő összes mérget. A levegő kint van, és a test kap egy kis szünetet. Ezalatt pedig az összes méregtől megszabadul. Általában nem teremtesz lehetőséget arra, hogy a méreganyagod egybegyűljenek. Egyre csak lélegzel ki és be - szünet nélkül. Ám a levegő kirekesztése által, ezzel a szünettel egy kis rés, egy üresség keletkezik. Ebbe az űrbe pedig minden beáramlik, és betölti azt. Aztán veszel egy mély levegőt, és benn tartod. Ekkor a már ott összegyűlt mérgező gázok összekeverednek a belélegzett levegővel; így amikor kifújod az egészet, mindent kivetsz magadból. És megint szünetet tartasz. Hadd gyűljenek össze újra a mérgek. Ez a módja annak, hogy megszabadulj tőlük.

A jóga felfedezte azt az alapvető dolgot, hogy légzés mélyebbre hatol, mint a gondolkodás. Ha megváltoztatod a légzésedet, azzal megváltoztatod a gondolkodásodat is. És amint megismered a kulcsot, ami a légzésedben rejlik, bármilyen állapotot megteremthetsz, amilyet csak akarsz: egyedül tőled függ. Minden a légzésed módján múlik.

Ismerd meg a saját légzési mintáidat, és máris megtaláltad a titkos kulcsot, hogy hogyan változtasd meg az elméd állapotát, hogyan változtasd meg a hangulatodat."

A könyv címe: Jóga - az egyéniség születése 

Azt hiszem ezek után nem kell túlságosam megmagyarázni, hogyan használtó a fent említett technika a tilt kezelésére. Ha úgy érzed, hogy elönt a méreg, hagyd abba kicsit a játékot, és gyakorold ezt a légzési technikát. Egy idő után már sokkal kevesebb időre lesz szükséged ahhoz, hogy átlendülj a tilt hangulatán, és újult erővel folytasd a játékot.

A szerzőről

Osho egy azok közül, akik meglelték a kaput, mely az élet időn túli dimenziójába, a jelenbe vezet. Ő maga "rendíthetetlen egzisztencialistának" nevezte magát, és egész életét annak szentelte, hogy másokat arra buzdítson, hogy ők is felkutassák ezt a kaput – kilépjenek végre a múlt és jövő világából, és felfedezzék maguknak az örökkévalóság birodalmát.

Osho 1931. december 11-én született Indiában, a Madhya Pradesh állambeli Kuchwadában. Kora gyermekkorától kezdve lázadó és szabad lélek volt, aki ragaszkodott ahhoz, hogy önmaga tapasztalja meg az igazságot, és soha nem fogadta el mások tudását vagy hitét.

Huszonegy éves korában történt megvilágosodása után még befejezte egyetemi tanulmányait, majd évekig filozófiát tanított a dzsabalpuri egyetemen. Eközben széltében-hosszában bejárta Indiát, nyilvános vitákra hívva az ortodox vallási vezetőket, megkérdőjelezve létjogosultságukat. Rengeteget olvasott; hogy ismereteit gyarapítsa, mindent elolvasott, ami a mai hit- és filozófiarendszerekkel, valamint a mai pszichológiával foglalkozik.

A hatvanas évek végén sajátos dinamikus meditációs technikákat kezdett kifejleszteni. A mai embert, mint mondja, annyira leterheli a múlt élettelen hagyományainak súlya és a mai kor rohanó életmódja, hogy csak egy katarzis-technika alkalmazásával képes ellazulni, és a gondolat nélküli meditáció állapotában feloldódni.

Leírás az Amrita.hu oldalról